O estudo ‘Yoga and meditation improve brain function and energy levels’, realizado na Universidade de Waterloo, no Canadá, indica benefícios da prática diária de Hatha Yoga ou meditação mindfulness. Segundo os autores, a prática por apenas 25 minutos pode aumentar as funções executivas do cérebro, as habilidades cognitivas ligadas ao comportamento direcionado a objetivos e a capacidade de controlar respostas emocionais instintivas, padrões habituais de pensamento e ações.
Os benefícios são gerados porque as atividades concentram o poder de processamento consciente do cérebro em um número limitado de alvos, como respiração e postura, e reduzem o processamento de informações não essenciais. Assim, criam um efeito positivo em curto prazo após a sessão, de modo que as pessoas sejam capazes de se concentrar mais facilmente naquilo que escolhem fazer na vida cotidiana.
Para a pesquisa, 31 participantes fizeram 25 minutos de Hatha Yoga (um dos estilos mais comuns praticados nos países ocidentais), 25 minutos de meditação mindfulness e 25 minutos de leitura silenciosa (uma tarefa de controle) em ordem aleatória. Após as atividades de yoga e meditação, os voluntários tiveram desempenho significativamente melhor nas tarefas de funções executivas em comparação com a tarefa de leitura. Ambas também foram eficazes para melhorar os níveis de energia, mas a yoga teve efeitos significativamente mais poderosos que a meditação.
