Muitas mulheres sofrem com as cólicas menstruais que geram dores e outros desconfortos, como sensação de inchaço, maior sensibilidade em algumas áreas do corpo e fadiga. Assim, as alterações hormonais durante o período menstrual podem prejudicar a rotina dessa população. Entretanto, manter o hábito de praticar exercícios pode ajudar a melhorar esses sintomas desconfortáveis.De acordo com o médico ginecologista Patrick Bellelis, colaborador do setor de endometriose do Hospital das Clínicas da Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo (FMUSP), o hábito de praticar exercícios neste período tem efeitos benéficos. Porém, para ampliar os benefícios deve ser praticado também na fase que antecede o ciclo. Afinal, os sintomas pré-menstruais também podem ser incômodos para as mulheres.
“Exercícios aeróbicos como natação, caminhada, corrida e ciclismo estão entre os mais recomendados”, sugere. O especialista acentua que essa prática pode ajudar a aliviar a dor, superar sintomas como depressão e fadiga, assim como reduzir a retenção de água e o inchaço, muito comuns e desconfortáveis no período menstrual.
Mais energia
Exercitar-se durante a menstruação mantém a mulher ativa durante todo o dia e combate a vontade de estar deitada. Além disso, a prática melhora a circulação sanguínea em todos os músculos do corpo e os enriquece com oxigênio e nutrientes. “Isso melhora a capacidade do músculo de liberar mais energia”, acentua o médico. Como a menstruação pode causar problemas no estado de espírito, a realização de exercícios de baixa ou média intensidade também ajuda na melhora do humor.
O médico lembra que, a princípio, pode parecer difícil começar a praticar exercícios no período menstrual. No entanto, é preciso dar continuidade para tornar um hábito. “Como a atividade física diminui alguns hormônios, como o cortisol, e aumenta a serotonina e a dopamina, por exemplo, em pouco tempo é possível notar a sensação de bem-estar e fica mais fácil seguir”, conclui.
